Температура кожи: тепловые карты организма и терморегуляция

Терморегуляцией называют способность организма поддерживать температуру на определенном уровне. Это крайне важный процесс для поддержания жизнедеятельности, поскольку наше существование зависит от правильного функционирования белков, работоспособность которых может быть нарушена слишком высокими или слишком низкими температурами. Как результат тепловая карта нашего организма превращается в важный физиологический показатель.

К сожалению, целиком снимать человека хоть и является информативным, но крайне непрактичным в быту мероприятием. Поэтому, следуя тренду на мобильные неинвазивные устройства для мониторинга, была разработана специальная система по мониторингу температуры кожных покровов. Данную систему вы можете увидеть в нейротрекере NEYROX, который имеет вид смарт-часов.

Чем температура кожи отличается от температуры тела?

Температура кожи – это показатель температуры на поверхности тела, который обычно ниже внутренней температуры тела (той самой ~37°C, которую мы измеряем градусником). В отличие от относительно стабильной «температуры ядра» (внутри груди и живота), температура кожи более изменчива и сильно зависит от внешней среды и кровообращения.

Например, в жару или при физической нагрузке кожа нагревается, а на морозе – остывает. Кожа играет роль «радиатора», через который тело отдает излишки тепла или сохраняет его, поэтому температура кожи – это индикатор работы терморегуляции организма, а не постоянная величина. Она может варьироваться в широком диапазоне (примерно от 28°C до 36+ °C) в зависимости от погоды, активности, состояния здоровья и даже возраста.

Как кожа выполняет роль радиатора?

Как уже говорилось, терморегуляция – это автоматическая система охлаждения и обогрева тела, которую контролирует мозг. Данный процесс осуществляется за счет ряда механизмов:

Потоотделение

Один из ключевых механизмов охлаждения тела при перегреве. Повышенное потоотделение и приток крови к коже помогают сбросить избыточное тепло.

Изменение калибра сосудов

Если кожные сосуды расширяются, приливает больше крови к поверхности, и избыточное тепло рассеивается. Наоборот, когда холодно, сосуды сужаются – кровь отходит от поверхности, уменьшая отдачу тепла наружу.

Активация мышц

Начинается дрожь, вырабатывающая дополнительное тепло, а на коже выступают мурашки. «Мурашки» – реакция на холод или стресс. Мелкие мышцы у основания волос сокращаются, поднимая волоски: у предков это помогало задержать тёплый воздух у кожи. У человека эффекта мало, но рефлекс остался.

Таким образом, через кожу мозг непрерывно регулирует температуру, то расширяя сосуды и включая потоотделение, то сужая капилляры и вызывая дрожь, – всё ради поддержания внутренних 37°C.

Что показывает температура кожи?

Колебания температуры кожи – это своего рода язык, на котором тело сообщает о своем состоянии. В обычной жизни мы это замечаем неосознанно: холодные влажные руки во время волнения или тёплый лоб при недомогании.

Ниже – основные ситуации, в которых меняется температура кожи, и что это значит:

Диапазоны температуры кожи

Факторы, влияющие на температуру кожи

Стресс и эмоции При остром стрессе кожа (особенно кисти, пальцы) быстро холодает из-за сужения сосудов – кровь приливает к мышцам и внутренним органам. Именно поэтому у многих потеют и мёрзнут ладони, когда они волнуются.

Депрессия и психические состояния Исследования показывают, что депрессия связана с нарушением парасимпатической активности. При депрессии наблюдается характерное снижение периферической температуры кожи на 1–3°C по сравнению с нормальными значениями, что отражает повышенную активность симпатической нервной системы.

Воспаление и инфекция Повышение температуры кожи часто указывает на борьбу иммунитета с инфекцией или воспалением. Например, участок с царапиной или ушибом становится тёплым и красным – туда усиливается приток крови.

🔬 Исследования показывают: температура кожи поднимается за несколько часов до повышения общей температуры тела – практически предсказывая появление жара.

Сон и циркадные ритмы Температура кожи меняется в течение суток по внутренним биоритмам. Перед сном наш организм немного снижает внутреннюю температуру, и чтобы отдать лишнее тепло, кожа теплеет – особенно руки и стопы.

Ночью кожа остаётся относительно тёплой, а вот ближе к пробуждению процесс идет в обратную сторону: кожа остывает, зато внутренние органы прогреваются, готовя нас к активному дню.

Гормональные колебания Гормоны заметно влияют на нашу терморегуляцию. Женщины, к примеру, знают про эффект менструального цикла: после овуляции повышается уровень прогестерона – и базальная температура тела подскакивает на несколько десятых градуса. Кожная температура тоже реагирует: ночью в лютеиновую фазу (вторая половина цикла) кожа теплее обычного.

Алкоголь и терморегуляция В трезвом состоянии охлаждение вызывает раздражение температурных рецепторов, что приводит к рефлекторному спазму кровеносных сосудов. Однако присутствие этилового спирта в крови (алкогольная интоксикация) кардинально меняет эту реакцию: во время охлаждения кровеносные сосуды расширяются и переполняются кровью без начальной фазы спазма.

Как Neyrox измеряет температуру?

Neyrox отслеживает температуру кожи автоматически с помощью специально разработанной системы из сенсоров. Датчики температуры находятся на внутренней стороне браслета – плотно прилегают к коже запястья.

Важно, что нейротрекер не просто показывает моментальное значение в градусах – он анализирует отклонения от вашей индивидуальной нормы. У каждого человека свой «профиль» температуры кожи: у кого-то руки почти всегда тёплые, у другого – прохладные; у одного суточный размах может быть градус, у другого – полградуса.

Алгоритмы Neyrox усредняют показания за определенные периоды (например, за ночь или за час) и вычисляют, выходит ли температура за пределы нормальных колебаний. Не стоит пугаться, увидев разовое отклонение – важна именно тенденция.

Можно ли использовать Neyrox в качестве профессионального термометра?

Помимо вышеуказанного функционала, нейротрекер прекрасно подходит под случаи, когда нужен полноценный термометр. Для этих целей нужно снять нейротрекер с запястья и приложить его задним отделом на лоб или область солнечного сплетения.

По истечении 5 минут трекер сможет предоставить вам точный замер температуры, который поможет вам оценить свое состояние, а также даст возможность оценить необходимость приема жаропонижающих препаратов.

Какая точность у методики?

Несмотря на очевидные достоинства, данный инструмент имеет ряд ограничений. Термограмма служит скрининговым инструментом, а не окончательным диагнозом: она показывает аномальный тепловой рисунок, но не определяет причину. Поэтому при обнаружении отклонений требуются дополнительные исследования.

На точность термограммы влияют внешние факторы:

• Температура окружающей среды
• Физическая нагрузка
• Даже кремы и лосьоны на коже могут искажать результаты

Чтобы уменьшить эти искажения, важно учитывать условия измерения и соблюдать рекомендации по использованию устройства.